Se on virallista: burpees ja hyppytangot ovat ulkona, ja ne on räätälöity, räätälöity ja - uskallammeko sanoa? - hauskoja harjoitusohjelmia on tulossa.
Parhaissa striimausharjoituksissa yhdistyvät tekoälytekniikka, tietokonepohjaiset anturit ja joukko muita tieteellisiä elementtejä, jotka tuovat henkilökohtaisen valmentajan suoraan kotiisi.
Heitä hyvästit kuntosalille, koska nämä kunto -ohjelmat vievät sinut hikoilu, kyykky ja vahvistuminen milloin ja missä tahansa, räätälöity erityisesti tavoitteidesi, kuntotasosi ja mieltymystesi mukaan.
Jotkut näistä kuntosovelluksista kattavat laajan valikoiman harjoituksia joogaharjoituksista 5K -valmisteluun ja tanssikardioon. Toiset on suunniteltu puhtaasti yhden liikkeen mielessä. Ja sillä ei ole väliä, onko sinulla käytössään kokoelma kuntosalilaitteita vai haluatko pitää sen yksinkertaisena kehonpainoharjoituksilla, sillä nämä harjoitusohjelmat kattavat paljon maata.
On aika saada sydämesi hakkaamaan, veri lyömään ja endorfiinit syöksymään kehosi läpi: olemme tehneet raskaan nostamisen puolestasi ja nämä ovat suosituimmat harjoitussuunnitelmat, parhaat kunto -sovellukset ja mielestämme joitakin parhaista harjoitusohjelmista hikoilla.
15 parasta harjoitusohjelmaa
| Sijoitus | Brändi | Paras |
|---|---|---|
| 1 | Sopia | Paras kaiken kaikkiaan |
| 2 | P.volve | Paras tonisointiin |
| 3 | Obé Fitness | Paras lyhyille harjoituksille |
| 4 | Akselin harjoitus | Paras kokovartalo |
| 5 | Alo Jooga | Paras joogaan |
| 6 | Tempo Fit | Paras kuntoiluun |
| 7 | Veistosseura | Paras tanssikardio |
| 8 | Aaptiv | Parhaat äänitunnit |
| 9 | Nike | Paras ilmainen |
| 10 | Apple Fitness+ | Paras Apple -faneille |
| 11 | Barre 3 | Paras barrelle |
| 12 | Päivittäinen palovamma | Paras lajikkeelle |
| 13 | Peloton | Paras kehruu |
| 14 | Tonaalinen | Paras voimaharjoittelu |
| 15 | Peili | Paras reaaliaikainen palaute |
FitOn: Kaiken kaikkiaan paras harjoitusohjelma
Muutaman FitOn -harjoituksen jälkeen huomaat, että odotat innolla hengailua suosikkijulkkisvalmentajiesi kanssa, mutta voit myös viitata heihin keskustelussa. Yhdistämällä motivoivia sanoja ja satunnaista vitsiä koko harjoitusten tietosanakirjan kanssa FitOn on vastaus lähes kaikkien harjoitusongelmiin. Yli viiden miljoonan ihmisen käyttämä kuntosovellus auttaa sinua sävyttämään, muotoilemaan, rakentamaan ja venyttämään harjoituksilla, jotka on suunniteltu kaikille aloittelijoista urheilijoihin.
Se on lähin asia, jonka löydät, kun sinulla on valmiina henkilökohtainen valmentaja vie sinut elämän parhaaseen muotoon heti kun olet avannut sovelluksen. FitOn voi myös korvata ystävän, joka vakuuttaa sinut liittymään spontaanisti hänen ryhmäluokkaansa aamulla (valinnaisten) päivittäisten muistutusten ja lempeän suostuttelun ansiosta. Energinen taustamusiikki on kirsikka päällä, joka pitää sinut energisenä viimeisen toiston jälkeen.
Paras: Motivoitunut ja energinen olo heti musiikin alkaessa.
tarkista verkkosivustoKustannus: Ilmainen perus, 11,30 dollaria kuukaudessa premium Tyyppi: Erilaisia harjoituksia mm sydän, HIIT, voima, jooga ja venyttely Pituus: 5 minuutista 60+: een Tarvittavat laitteet: Käsipainot joihinkin harjoituksiin
P.volve: Paras kunto -ohjelma tonisointia varten
P.volve ei ainoastaan rakenna itseluottamustasi treenien avulla saavuttamasi sävyisen, notkean kehon kautta, vaan myös vie sen askeleen pidemmälle alussa. Koko P.volven lähtökohta on varmistaa, että treenaat oikein, mikä tarkoittaa, että ensimmäinen askel on hallita jokaista toiminnallista liikettä. Kun tämä on tehty, on aika sukeltaa syvälle sovelluksen loputtomiin harjoituksiin, jotka kaikki voidaan suodattaa harjoitustavoitteidesi mukaan.
Nopea energiapurske voidaan maksimoida kertaluonteisella hiki-istunnolla tai suurempia pitkän aikavälin tavoitteita voidaan mitata ja seurata eri kunto-ohjelmien avulla. Joka kerta kun suoritat harjoituksen, näet, kuinka edistymispalkki hyppää hieman lähemmäksi lopullista tavoitettasi. P.volve käyttää vastuspohjaisia, voimakkaita ja pieniä iskuja jotka ovat helpommin saavutettavissa harjoitusmaailmassa ja yhdistävät nämä vahvistamaan, muotoilemaan ja energisoimaan koko kehoa yhdellä nopealla räjähdyksellä.
Paras: Helppokäyttöiset ja harhaanjohtavat harjoitukset, jotka pitävät sinut motivoituneena koko ajan.
tarkista verkkosivustoKustannus: 14,99 dollaria kuukaudessa Tyyppi: Vastuspohjainen ja korkea intensiteetti Pituus: Alle 60 minuuttia Tarvittavat laitteet: Vastusnauhat ja pallo
Obé: Parhaat lyhyet kuntotunnit
Onko sinulla vain 45 minuuttia aikaa puristaa nopeassa harjoituksessa? Älä huolestu siitä, että lähdet nopeasti lenkille korttelin ympäri tai aloitat kiihkeästi korkeat polved ja istumat: Obé tarjoaa ratkaisun. Tämä kunto -ohjelma on suunniteltu niille, joilla on kiireinen aikataulu alle 30 minuuttia kestävillä tunneilla, jotka saavat sinut tuntemaan, että olet juuri päättänyt kahden tunnin harjoituksen kuntosalilla.
Päivittäin järjestettävät 22 live -luokkaa vakuuttavat kehosi siitä, että olet siellä studiossa valmentajan edessä. 28 minuutin kuluttua huomaat hikoilevan ja uupuneena ja innostuneena tekemään kaiken uudelleen huomenna.
Paras: Ne, joilla on tiukat aikataulut, haluavat lievittää nopean energiapurskeen.
tarkista verkkosivustoKustannus: 27 dollaria kuukaudessa Tyyppi: Erilaisia harjoituksia, kuten HIIT, dance cardio, power ja barre Pituus: Jopa 30 minuuttia Tarvittavat laitteet: Ei mitään
Akselitreeni: Paras koko kehon kunto-ohjelma
Paras kokovartaloharjoitus saa sinut heräämään aamulla ja ihmettelemään, miksi mikään raajoistasi ei halua liikkua. Axle at Home muistuttaa sinua lihaksista, joiden olemassaolosta et edes tiennyt, että se on tieteeseen perustuva harjoitusohjelma, joka yhdistää ydin- ja liikkuvuusharjoitukset.
Akselin tankoa voidaan käyttää kehon kääntämiseen kaikenlaisiin outoihin ja upeisiin harjoitusasentoihin valtavan valikoiman live- ja tilausistuntojen aikana. Jokaista kotitreeniä johtaa sertifioitu ohjaaja tavalla, joka näyttää sekä yksityiseltä että vuorovaikutteiselta. Akseli, joka on pian välttämätön terveysrutiinille, tekee fyysisistä harjoituksista jotain odottavaa.
Paras: Ihaile tankoa samalla tavalla kuin esikoistasi.
tarkista verkkosivustoKustannus: 35 dollaria kuukaudessa Tyyppi: Lähinnä HIIT ja paino Pituus: 30 minuuttia Tarvittavat laitteet: Akselin tanko
Alojooga: Parhaat joogaharjoitukset
Etkö pääse tavalliselle jooga -studiollesi? Ei ongelmaa. Alo Yogan Alo Moves on täydellinen paikka antaa kehosi hengittää, rentoutua ja teeskennellä, että olet palannut matolle kodin mukavuudesta. Alo Moves yhdistää rajoittamattoman joogan, meditaation ja paljon muuta auttaakseen sinua saavuttamaan PB: si ja pysymään zenissä samanaikaisesti.
Rohkaisevat ohjaajat tekevät sinusta päättäväisen, että liikunnasta tulee jälleen päivittäinen osa rutiiniasi - olipa kyseessä sitten Vinyasa -venytys, HIIT -istunto, joka jättää sinut hengästyneeksi tai tietoinen pitämään sinut läsnä. Alo Moves tarjoaa myös aikaa muille haasteille, joita olet ehkä lykännyt aiemmin. Haluatko oppia pitämään käden seisomista tai venyttämään halkeamia? Opastetut tunnit käyttävät vapaa -aikasi hyväksi ja virkistävät kehoasi ja tarjoavat uusia kuntotavoitteita lisää motivaatiota varten.
Paras: Virran mukana - kotoa.
tarkista verkkosivustoKustannus: 20 dollaria kuukaudessa Tyyppi: Lähinnä joogaa, myös voimaa, barre, pilates Pituus: 10-30 minuuttia Tarvittavat laitteet: Joogamatto
Tempo Fit: Paras online -kunto -ohjelma
Tempo Fit on pohjimmiltaan lähin asia, jonka löydät on-demand-personal trainerille. Tämä tekoälykäyttöinen kuntosali on tulevaisuuden harjoitus: 3D-antureiden avulla voit laskea toistosi ja pitää sinut hyvässä kunnossa reaaliajassa. Yksi vaikuttavimmista käytettävissä olevista kuntorutiineista korjaa muotoasi painoja nostettaessa, kannustaa kyykkymään syvemmälle ja laskemaan toistot - joten huijausta ei tapahdu.
Huomaat nopeasti fyysisiä muutoksia, alitajuisesti seisomalla jalkasi hieman kauempana toisistaan, vaistomaisesti tietäen parhaista paikoista muille voimaharjoituksille. Tempo antaa suosituksia tavoitteidesi perusteella, olipa kyseessä laihdutus, virkistäminen tai toistojen lisääminen. Se näyttää myös, kuinka olet edistynyt, jolloin vaikeimmatkin harjoitukset näyttävät olevan enemmän kuin hyödyllisiä, kun olet valmis.
Paras: Tekniikan parantaminen ja omaan tahtiin siirtyminen.
tarkista verkkosivustoKustannus: 55 dollaria kuukaudessa Tyyppi: Koko kehon harjoitukset Pituus: 15-45 minuuttia Tarvittavat laitteet: Tempo -studio
Sculpt Society: Paras harjoitusohjelma tanssikardioille
Nosta koko "tanssi kuin kukaan ei katso" -asia uudelle tasolle lisäämällä The Sculpt Society -tapahtumaa harjoitusrutiinisi. Kotisi mukavuudesta voit purkaa sisäisen Beyoncen hauskoilla tunneilla, jotka eivät edes tunnu harjoituksilta. Tanssin johtamien harjoitusten kauneus on, kuinka nopeasti ne kulkevat ennen kuin edes huomaat, että olet hikinen ja The Sculpt Society's ovat erityisen hauskoja.
Jokaista harjoitusta johtaa julkkisvalmentaja Megan Roup, ja energian, voimakkuuden ja silkkaan ilon puhkeaminen pitää sinut lähes varmasti takaisin ensimmäisen rutiinin jälkeen. Sen lisäksi, että Megan tarjoaa suuren voiman kehon vahvistamiseen, se keskittyy myös voimaantumiseen ja itseluottamukseen, mikä tarkoittaa, että jokainen luokka päättyy sekä mielessäsi että kehossasi huippukunnossa. Vaikka olisitkin tiukka tanssija, nautit Sculpt Society -yhtiöstä sen yksinkertaisten liikkeiden ansiosta, joita on helppo ja hauska seurata.
Paras: Koe lapsuuden unelmasi taustatanssijana.
tarkista verkkosivustoKustannus: 19,99 dollaria kuukaudessa Tyyppi: Tanssi sydän, kuvanveisto, jooga ja meditaatio Pituus: 5 - 50 minuuttia Tarvittavat laitteet: Matto, käsipainot, vastusnauhat
Aaptiv: Parhaat äänitunnit
Ei ole väliä, oletko muuttamassa kävelyäsi yhden kilometrin juoksuun vai etsitkö intensiivistä harjoitussuunnitelmaa, joka on täynnä sydänpolttoa ja voimaharjoittelua - Aaptiv yhdistää kaiken. Tämä kunto -ohjelma, joka sopii erityisesti aloittelijoille tai niille, jotka haluavat tehostaa peliään, sisältää lähes loputtoman määrän tunteja.
Aaptiv tekee harjoittelusta tylsyyden menneisyyteen, sen naurettavan motivoivien kouluttajien ansiosta, jotka sanovat rohkaisevia sanoja sovelluksen kautta aina, kun sinusta tuntuu, että menetät energiaa. Suuri määrä kouluttajia ja jatkuvasti muuttuva musiikki tarkoittaa, että alat löytää uusia kappaleita ja tallentaa ne heti henkiseen tarkistuslistallesi seuraavaa Aaptiv-harjoitusta varten. Valitse popin, elektronisen tanssin, hip hopin, rockin, R&B: n tai jäähdytettyjen biittien välillä varmistaaksesi, että harjoittelu päättyy vasta musiikin pysähtyessä, ei hetkeä ennen.
Paras: Ne, jotka eivät voi aloittaa päivää ilman taustamusiikkia.
tarkista verkkosivustoKustannus: 15 dollaria kuukaudessa Tyyppi: Juoksu, voima, koko vartalo, sydänpoltto Pituus: 15-60 minuuttia Tarvittavat laitteet: Ei mitään
Nike: Paras ilmainen harjoitusohjelma
Valmentajien, aktiivisten vaatteiden ja vastusnauhojen lisäksi haluat lisätä Niken harjoitussovelluksen harjoitustarvikkeiden luetteloon. Kuten kaikki muutkin Nike -tuotteet, Nike Training Club -sovellus on laadukas, pitkäikäinen ja suunniteltu vaikuttamaan kuntoilumaailmaan. Parempi vielä, se on ilmainen: temppu, joka tekee siitä samanaikaisesti helpommin saavutettavissa ja oikeuttaa äskettäisen hukuttelun uusiin harjoitusvälineisiin.
Nike Training Clubin kauneus on sen monipuolisuus. Kaikkia harjoitustavoitteita kannustetaan, riippumatta siitä, kuinka suuria tai pieniä tavoittelet. Moniviikkoiset ohjelmat pitävät sinut ajan tasalla, kun kertaluonteiset, tilattavat studiotyyliset luokat odottavat ylimääräisiä motivaatiopurskeita. Kokonaisvaltainen hyvinvointiopas ja ravitsemusvinkit täydentävät myös terveellisiä rutiinisuunnitelmiasi.
Paras: Näyte vähän kaikesta kuntoilumatkasi alussa.
tarkista verkkosivustoKustannus: Vapaa Tyyppi: Kirjaimellisesti kaikkea mitä voit ajatella Pituus: 10-60+ minuuttia Tarvittavat laitteet: Ei mitään
Apple Fitness+: Paras harjoitusohjelma Apple -faneille
Uusi lapsi lohkossa harjoitusohjelmien muodossa, Apple Fitness ampui luokan huipulle monipuolisella, toimivalla ja motivoivalla harjoitussuunnitelmalla, jonka avulla voit tarkistaa iPhonen tai Apple Watchin joka päivä. Pelillistäminen tulee pelaamaan täällä, ja siellä on erilaisia värikkäitä pieniä renkaita, jotka merkitsevät itsensä pois luettelosta, kun olet saavuttanut ne joka päivä.
Lataamalla sovelluksen satunnaiseen käyttöön ja kävelemällä määrätyn määrän askeleita ja pitämällä sykkeesi tietyssä vaiheessa, huomaat tekeväsi kierroksia asuntosi ympärillä ja merkitse ne pienet renkaat lopullisesti. Motivoiva parhaalla mahdollisella tavalla, tämä sovellus on täydellinen sekoitus tietoa ja inspiraatiota, joka mahdollistaa nopean etenemisen. HIITistä joogaan ytimeen ja voimaan sekä erityisesti aloittelijoille suunnitelluilla harjoitussuunnitelmilla Apple Fitness antaa Applen ystäville aivan uuden tuotteen.
Paras: Teknologian ystävät, jotka voivat pitää silmällä Apple Watchia hikoillessaan.
tarkista verkkosivustoKustannus: 9,99 dollaria kuukaudessa Tyyppi: HIIT, vahvuus, ydin, jooga jne Pituus: 10-45 minuuttia Tarvittavat laitteet: Apple -tuote, matto
Barre3: Paras barre -harjoitusohjelma
Vahva ydin, suurempi joustavuus, parempi vakaus ja parempi kohdistus ovat vain osa hyvän barre -harjoituksen eduista. Joten jos olet surullinen viikoittaisten studioistuntojen menetystä, on aika tervehtiä Barre3: ta-kotona olevaa kunto-ohjelmaa, joka saa sinut harkitsemaan, onko sinun edes palattava henkilökohtaisiin istuntoihin tulevaisuudessa .
Barre3: n verkko-ohjelma tarjoaa kaksi live-luokkaa viikossa sekä kaksi uutta tilausistuntoa seitsemän päivän välein. Jos haluat tehdä enemmän kuin neljä tuntia viikossa, voit käyttää mitä tahansa Barre3: n 300+ jo ladattua harjoitusta tai osallistua johonkin heidän haasteistaan. Kun yhdistät voimaharjoittelun sydän- ja mindfulness -toimintoihin, lopetat Barre3: n 30 päivän haasteen viimeisen päivän uudella saavutuksen tunteella.
Paras: Pääset lähemmäksi niitä ballerina-tyylisiä raajoja jokaisen harjoituksen jälkeen.
tarkista verkkosivustoKustannus: 16,58 dollaria kuukaudessa Tyyppi: Barre, vahvuus, ydin Pituus: 10-60 minuuttia Tarvittavat laitteet: Matto, käsipainot silloin tällöin
Daily Burn: Paras harjoitusohjelma lajikkeelle
Daily Burnin haaste ylittää selvästi sydämen jyskyttävän, hikeä kaatavan, hengästyneen hengityksen tunteen, joka tulee jokaisen harjoituksen lopussa. Ei: tässä haasteena on päättää, kumpi tuhansista harjoituksista tehdään ensin. Loistava motivaatio jokaiselle, joka usein kyllästyy samaan kuntoilurutiiniin, Daily Burnissa on verkossa kirjaimellisesti enemmän harjoituksia kuin mitä voisit koskaan toivoa pääseväsi läpi.
Mikä sinänsä on jonkin verran haaste. Paina ryhmäliikuntaa tai henkilökohtaista harjoittelua ja anna kehosi puhaltaa tiensä läpi pilates, lihasten rakentaminen, potkunyrkkeily, voimaharjoittelu, jooga ja paljon muuta. Joustavuus ja venytysharjoitukset vapauttavat sinut kaikista DOMS-oireista raskaan sydänpäivän jälkeen ja aloittelijakeskeiset luokat auttavat myös kannustamaan sinua haarautumaan normaalista rutiinistasi. Viikoittainen tavoitteiden portaali tarkoittaa, että voit tarkistaa itsesi pysyäksesi haasteidesi mukaisena.
Paras: Ne, jotka elävät mantran mukaan ”lajike on elämän mauste”.
tarkista verkkosivustoKustannus: 14,95 dollaria kuukaudessa Tyyppi: Juoksu, jooga, HIIT Pituus: 10-60 minuuttia Tarvittavat laitteet: Ei mitään
Peloton: Paras spinning -harjoitusohjelma
On todennäköistä, että sinulla on jo ainakin yksi ystävä, joka raivoaa loputtomasti Pelotonista. Ja olet saattanut kyseenalaistaa, kuinka paikallaan oleva pyörä sai niin suuren fanikannan, mutta kun olet kokenut Peloton -pyörityksen, olet yhtä koukussa. Peloton pitää sinut motivoituneena, energisenä ja valmiina polkemaan nopeammin ja kovemmin joka kuukausi. Pian huomaat, että olet tuon Ystävän tilalla.
Ja vaikka Peloton saattaa olla kuuluisa spin -luokistaan, sovelluksessa on todella paljon muutakin koettavaa. Joten jos huomaat tarvitsevasi tauon pyörästä, liity voimaan, joogaan, ulkoiluun tai bootcampiin. Kun olet valmis, osallistu venyttely- tai meditaatiotuntiin. Jonkin ajan kuluttua et vain aio suunnitella Peloton -tunteja päivittäiseen rutiiniin, vaan odotat niitä myös aktiivisesti.
Paras: Näyttää ylpeänä nuo teräsreidet.
tarkista verkkosivustoKustannus: 12,99 dollaria kuukaudessa Tyyppi: Enimmäkseen kehruu, mutta myös voimaa, joogaa, juoksua Pituus: 15-60 minuuttia Tarvittavat laitteet: Peloton pyörä
Tonal: Paras voimaharjoitteluohjelma
Tonal poistaa stressin harjoituksista räätälöityjen ohjelmien avulla. Tai jos olet taajuuksien toisessa päässä ja tiedät tarkalleen, mitä haluat työskennellä tänään, voit muotoilla oman mukautetun suunnitelmasi ja valita jokaisen liikkeen, kun lopetat sen. Voimaharjoittelua ajatellen se on paras kunto -ohjelma kaikille, jotka haluavat nostaa raskaampia, kyykkyä syvemmälle ja vetää pidemmälle.
Valitse liikkeet, sarjat, toistot ja jopa dynaamiset painotilat jokaisen rutiinin alussa ja tunne loputtomasti motivaatiota saavuttaessasi jokaisen sarjan. Mutta älä lannistu, jos sinulla on voimaharjoittelun unelmia, mutta et tiedä kaikkia yksityiskohtia: Tonal voi myös ehdottaa erilaisia painoja ja liikkeitä Free Lift -ohjelmassaan, jonka avulla voit valita jokaisen liikkeen, kun menet, hyödyntäen silti Tonalin tekoälyä ehdottaaksesi painoja ja seurataksesi edistymistäsi.
Paras: Ryhdy kuntoammattilaiseksi poistumatta kotoa.
tarkista verkkosivustoKustannus: 149 dollaria kuukaudessa Tyyppi: Lähinnä voimaa Pituus: Muokattavissa Tarvittavat laitteet: Sävyjärjestelmä ja älykkäät lisävarusteet
Peili: Paras reaaliaikainen palauteharjoitusohjelma
Olkaamme rehellisiä, lukuun ottamatta satunnaisia kuntosalieffettejä tai muodon tarkistamista, kukaan ei todellakaan halua katsoa itseään peilistä treenaamisen aikana.Nuo kyykyssä olevat ilmeet ja punaiset posket tulisi säästää tiukasti kaikille muille valitettaville, jotka voivat harjoitella samaan aikaan. Mutta Mirror -sovellus ottaa kaikki nämä illuusiot ja kääntää ne johonkin paitsi hyödylliseksi, myös välttämättömäksi tuleville harjoituksille.
Tunnetaan nimellä lähes näkymätön kuntosali, Mirror toimii yhdistämällä edistynyttä kameratekniikkaa ja omia algoritmeja opastaaksesi sinua harjoituksesi aikana. Asiantuntevat ohjaajat, mukaan lukien julkkisten vieraskouluttaja Tracy Anderson, antavat live -palautetta harjoittelun aikana ja auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi oman talosi turvallisuudesta. Jos kuntosalin väistämätön kilpailukyky pitää sinut motivoituneena, liity yhteen Mirrorin ryhmätunneista ja saavuta henkilökohtainen parhaasi muita vastaan. Ja kun olet valmis, tarkista, miten menestyit suorituskyvyn hallintapaneelissa, joka näkyy maagisesti näytöllä/peilissä.
Paras: Huomaat odottavasi vahingossa palautetta seuraavan kerran, kun katsot todellista kuntosalin peiliä.
tarkista verkkosivustoKustannus: 42 dollaria kuukaudessa Tyyppi: Erilaisia harjoituksia, kuten tanssi, nyrkkeily, jooga, sydän ja voima Pituus: 5-60 minuuttia Tarvittavat laitteet: Peili
Ostajan opas harjoitusohjelmiin
Yksi parhaista asioista kotitreeniohjelmissa on, että ne on yleensä suunniteltu ilman laitteita. Useimpiin ohjelmiin tarvitset vain maton ja ehkä joitain käsipainoja tai pieniä painoja kunkin rutiinin suorittamiseksi.
Se voi myös auttaa investoimalla korkealaatuisiin aktiivivaatteisiin, loistavaan pariin kouluttajia tai harjoituskenkiä ja tyylikkään vesipullon, jotta voit näyttää ja tuntea osan hikoillessasi.
Ennen kuin aloitat uuden ohjelman, varmista, että käytät tilaa lepoillesi, toistoillesi tai muille liikkeille, mikä auttaa myös saamaan aivosi vyöhykkeelle ennen jokaisen luokan alkua.
Etsitkö tapoja hikoilla hieman älykkäämmin?
Harjoitushaaste pitää sinut motivoituneena ja radalla säännöllisten edistymistarkistusten avulla. Tai tilaa uusi harjoitusohjelma ystävän kanssa, jotta voit pitää toisiasi linjassa, kun ajatus nukkumisesta näyttää houkuttelevammalta kuin sydän.
Yritä löytää haluamasi harjoitus: olipa kyseessä voimaharjoittelu, juoksu, jooga, tanssikardio tai barre. Tavoitteena on, että treenirutiinistasi tulee jotain mitä odotat sen sijaan, että yksinkertaisesti voisit läpi.
Ja se on sanomattakin selvää, varmista, että käytät jonkin aikaa lämmittelyyn ja jäähtymiseen ennen ja jälkeen harjoituksesi. Viimeinen asia, jonka tarvitset, on DOMS -uhka, joka estää sinua pääsemästä huomiseen istuntoon.
Usein kysyttyjä kysymyksiä harjoitusohjelmista
Mitkä ovat parhaat kunto -ohjelmat?Jotkut parhaista kunto -ohjelmista tulevat FitOn, Obé, Alo Yoga ja P.volve. Olemme koonneet yhteen 15 parasta harjoitusohjelmaa, joiden avulla voit valita itsellesi sopivimman kunto- ja terveystavoitteesi.
Mikä on paras harjoitussovellus?Paras harjoitussovellus on FitOn. Se yhdistää loputtomat ilmaiset harjoitukset motivoiviin ohjaajiin, päivittäisiin muistutuksiin ja ravitsemusneuvontaan.
Mitkä ovat parhaat ilmaiset harjoitusohjelmat?Jotkut parhaista ilmaisista harjoitusohjelmista tulevat FitOnilta ja Nikeltä. Aloittelijaystävällisistä harjoituksista edistyneempiin harjoituksiin näiden ilmaisten kunto-sovellusten avulla voit tutustua uusiin rutiineihin ilman luottokorttia.
Mikä on paras tilaustreeni?Jotkut parhaista on-demand-harjoituksista tulevat Axle, Tempo Fit, P.volve ja FitOn. Ne on suunniteltu sopimaan tiettyihin #kuntotavoitteisiisi ja tarjoavat harjoituskirjastoa, josta voit valita.
